De volta aqui

Oiee...

Bom fiquei muito tempo sem dar notícias mas naooo regredir. Não muito.

De outubro a dezembro levei a dieta,  as vezes a meia boa, porém a academia quase não ia. Falava que não tinha tempo.

Em 31 de dezembro de 2015 atingir o menor peso desde agosto,  quando tinha 105.5 quilos. Atingi 91.5 , mas teve ano novo e etc fui para 92 quilos.

Em janeiro eu fiz uma viagem de 20 duas para o nordeste, para Paraiba. E como fiquei em casas dos familiares do meu namorado foi difícil manter a dieta sim. Principalmente por que ele comem coisas totalmente diferentes e sem falar que ele estão toda hora oferecendo alguma coisa.

Me segurei ao máximo mas também curti, oras!

Voltei em Fevereiro e não  entrei logo na dieta. Foi difícil, passei fevereiro enrolando mas aí você  percebe que tah engordando até  por que as roupas de dezembro estão apertado nas.

Então em Março, na 2 semana,  voltei com a dieta. Na primeira semana foi fácil, mas como já havia prometido pra mim esse ano vai ser diferente tive forças na 2 semana e mantive.

Cheguei na 2 semana pesando 97.85 quilos.

E comecei a dieta e a academia. Por dificuldades financeiras (governo do Rio na paga). Meu sogro passou a pagar minha academia. Então o peso e outro agora.

Estou super focada, sinto que dessa vez vai. E estou aproveitando a greve na faculdade. E aproveitando ao max meu tempo.

Não está sendo fácil. Mas acostuma.😆

Vou postar meu peso toda segunda!
E fazer diário semanal de exercícios e alimentação...

Mas só pra festejar o 1 passo. Já se foram 2.85 quilos!

Refeições

 

OLÁ PESSOAL!!!!!

Neste post teremos algumas fotos das minhas refeições. Irei postar a maioria no meu Instragan >>> @brunamarinhobr 

Aqui só temos o almoços!

RECOMEÇAREI! Sem desculpas sem mais

Boa tarde pessoal!


Bom, em agosto de 2015 eu fui na nutricionista e estou seguindo uma dieta!

Tbm, entre na academia com a ajuda da minha prima linda!

Estou firme e forte na dieta já há uma semana!!!!

Já perdi 3 kilos


E ainda estou na luta!

Primeiros passos ... os mais difíceis

Desde o dia 1/12/2014 tenho tenatando comer certinho. Consegui essa quase 1 semana nao comer nem pão nem refrigerante! Estou bem animada... pelo menos bem mais do que as últimas tentativas...

Me sinto até bem comigo. É a primeira vez que post 2 vezes consecutivas sem que a segunda seja só mais um tentei!

Tenho comido de 3hrs em 3hrs.

Em geral, esse foi meu cardápio:

Café da manha: 6 biscoitos agua e sal e uma xícara de café com leite( mais café do que leite);

Lanche da manhã: uma porção de fruta (melancia,ameixa e pera);

Almoço: uma salada linda(foto), feijão, uma porção de carne( ainda estou comendo qualquer que seja espero em breve comer apenas carne branca); legumes cozido; e 2 colheres de arroz;

Lanche da tarde: se nao for igual ao da manhã é um iorgute grego.

Jantar/ceia: um prato de salada ( foto).

Fazem 2 dias que não ando de patins por causa do mal tempo e também por que tive que adiantar uns trabalhos da facul. Tentarei ir hoje se o tempo se firma pelo menos sem chuva!!!

E é isso. Beijos!

R.A e a Dieta nota 10

Oi pessoal, algumas novidades, uma delas é que voltei pra academia semana passada, voltei fazendo apenas a musculação e vou ver se mês que vem faço tudo.

Bom tem uns amigos meus que estão fazendo a dieta nota 10 e resolvi fazer algo parecido, é uma reeducação alimentar com base em notas eu baixei o livro pela net mesmo eu não lembro onde, é só jogar no google e pronto você consegue baixar, enfim, nessa *dieta* há uma cota de notas por dia no meu caso, baseando pela minha altura, e de 400 notas que é +/- o mesmo que 800 calorias, como eu faço exercícios físicos tenho credito de 50 notas a mais, é bastante interessante a leitura, sem falar que você pode comer de tudo um pouco sem se privar de nada, segundo o livro no inicio é cerca de um kilo por semana e depois diminui, e quando se atinge o peso ideal você aumenta sua quantia de nota isso ajudara a manter, um dos amigos que está fazendo emagreceu bastante e hoje ele faz para manter se alguem ler o livro irá ver que realmente e possível, bem fácil eu comecei a contar minhas notas ontem foi um total de 880 notas 0.0

É muito interessante nisso de contar notas você acaba se controlando, quando retornei a academia meu peso era de 81 kilos veremos nos próximos dias, o bom e que eu não engordei ...

Beijo e obrigada pela visita

Cardápio da minha R.A

Eu fiz tudo certinho hoje e espero fazer isso pelo próximos 3 meses, será mais ou menos esse cardápio, se eu mudar algo falarei, fiz as contas deu uma base calórica de 1.100 kcal, mas diminuirei um pouco mais algumas porções para chegar a 1.000 kcal, eu estou comendo de 3 em 3 hrs.

Café da manhã: 5 biscoitos água e sal + chá ou iorgute.

Lanche da manha: uma fruta ou gelatina ou barra cereal.

Almoço: Arroz integral 2 e 1/2 + filé de peito de frango grelhado + 1 colher de feijão + alface + porção de salada *repolho + couve mineira+ ervilha + milho* [essa salada eu mesma faço] + um legume cozido *beterraba ou cenoura ou brócolis/americano ou couve-flor*, beber suco

Lanche da tarde:Iorgut ou chá + 2 fatias de pão integral  ou biscoitos agua e sal + ricota ou requeijão light.

Jantar: Tomate + milho + ervilha+ pepino + alface + uma fruta / suco da fruta.

Ceia: uma fruta.

* BEBER , no minino, 2 litros de água.
* Meus horários: 6:30,9:30,12:30,15:30,18:30,9:30 > pelo menos nesse mês de fevereiro devido as aulas

Talvez eu tire algumas fotos ...

Beijosss

Quando a preguiça te abraça, rsrs!

Boa tarde pessoal, hoje eu nem fui ainda para academia, fui dormir tarde demais e por isso não conseguia levantar acordava e pensava "só mais 10 minutos", quando fui ver já tinha passado horas,rsrs. Ainda estou pensando em ir.
Hoje minha mami decidiu também entrar numa dieta, o que me deixou super feliz ela está com o meu atual peso, fez algumas comprar lights! E amanhã iremos ao mercado juntas, fazer mais comprar de legumes, verduras e frutas! \o/
Bom eu não quero desanimar e eu só não fui um dia para a academia durante todo esse tempo, mas também minha prima teve que parar de malhar, pois ela só tem a manhã livre, e quer fazer um pré, e isso é mais importante! mas sinto falta dela, malhar sozinha não é legal.

#Meu café da manhã foi :café com leite + 5 biscoitos cream crakers

#Meu lanche: Gelatina

#Meu almoço: 1colher de arroz + 1 colehr de feijão + cenoura cozida + repolho refogado com ervilhas + filé de peito feito naquelas churrasqueiras eletricas sabe, e 100 ml de Ades.

#Lanche da tarde: provavelmente melancia!

#Antes de dormir: m copo de Ades, provavelmente!

É isso, ainda estou criando forças para ir na academia antes do pré!
Beijossssssssssss

Dieta!

Olá!!!

Comecei essa dieta no Domingo, li em alguns blogs sobre ela e resolvi fazê-la. Alguns nomeiam como "dieta da Beyoncé" ou " Master Cleanse", diz-se que perde-se 1 kg por dia. Além de emagrecer tem outras vantagens:remover/dissolver toxinas e mucous do organismo, limpar sistema digestorio e rins, purificar o organismo entre outras coisas.Deve ser feita até, nomáximo, 10 dias, eu farei uma semana.Muitas pessoas se sentem super bem após a dieta, veremos.

DESINTOXIÇÃO:

*Ao acordar: Um copo de aguá + uma colher de chá de sal.

*Durante o dia: Misture > Dez copos de água + Vinte colheres de sopa de suco de limão + Vinte colheres de sopa de algum tipo de melado (Uso mel) + Uma colher de chá de pimenta vermelha (Uso molho e meia colher apenas, odeio pimenta).

*Ao deitar: Uma xícara de chá forte de Senne ou Cáscara Sagrada ( Por enquanto, tomo remédio, não achei o tal Senne).

Para mais informações e a receita "original" acesse esse blog que foi onde encontrei a receita!!!!

* http://vidanovaja2009.blogspot.com/2009/06/me-pediram-receita.html

Estou no 3º dia, comecei com 78 kg, não me pesei ainda, ai irei contar o progresso aqui ....

Beijosss \õ/