Primeiro mês de foco total - Abril/2016

Graças a Deus consegui... Há tempos tentei pelo menos um mês ficar no foco. E sempre desisti e jacava e recomeçava!

ATENÇÃO: meu ig é @brunahealthstyle Lá posto diariamente!

Perdidos nesse primeiro mês: 5,05 kg

E vamos continuar! Foi muito difícil mas foi. Agora falta menos que antes!

Seguem fotos durante esse mês

Refeições

 

OLÁ PESSOAL!!!!!

Neste post teremos algumas fotos das minhas refeições. Irei postar a maioria no meu Instragan >>> @brunamarinhobr 

Aqui só temos o almoços!

RECOMEÇAREI! Sem desculpas sem mais

Boa tarde pessoal!


Bom, em agosto de 2015 eu fui na nutricionista e estou seguindo uma dieta!

Tbm, entre na academia com a ajuda da minha prima linda!

Estou firme e forte na dieta já há uma semana!!!!

Já perdi 3 kilos


E ainda estou na luta!

Alimentação

As últimas e Pesagem...

Bom diaaaaaaa....

Bom ontem fez um mês e meio que entrei na academia e era a data marcada para o dia da pesagem meta que era ficar entre 75 e 70 kg, eu fiz uma promessa que quando voltasse aqui seria pra noticias boas e cumpri.

Peso atual 72 kg

Pedidos -10kg

Estou muito feliz e bem comigo mesma, só pra lembrar eu estou fazendo aulas de jump, spinning e musculação circuito.

E comendo direitinho, nada de exageros como já disse na última postagem estou fazendo uma R.A baseada na dieta nota 10 que é um livro é só baixar na net ou comprar.

Eu vou me pesar todo fim de mês, próximo dia 30 a meta é sair dos 70 kg, espero que eu consiga.

Beijos e obg por ler.

R.A e a Dieta nota 10

Oi pessoal, algumas novidades, uma delas é que voltei pra academia semana passada, voltei fazendo apenas a musculação e vou ver se mês que vem faço tudo.

Bom tem uns amigos meus que estão fazendo a dieta nota 10 e resolvi fazer algo parecido, é uma reeducação alimentar com base em notas eu baixei o livro pela net mesmo eu não lembro onde, é só jogar no google e pronto você consegue baixar, enfim, nessa *dieta* há uma cota de notas por dia no meu caso, baseando pela minha altura, e de 400 notas que é +/- o mesmo que 800 calorias, como eu faço exercícios físicos tenho credito de 50 notas a mais, é bastante interessante a leitura, sem falar que você pode comer de tudo um pouco sem se privar de nada, segundo o livro no inicio é cerca de um kilo por semana e depois diminui, e quando se atinge o peso ideal você aumenta sua quantia de nota isso ajudara a manter, um dos amigos que está fazendo emagreceu bastante e hoje ele faz para manter se alguem ler o livro irá ver que realmente e possível, bem fácil eu comecei a contar minhas notas ontem foi um total de 880 notas 0.0

É muito interessante nisso de contar notas você acaba se controlando, quando retornei a academia meu peso era de 81 kilos veremos nos próximos dias, o bom e que eu não engordei ...

Beijo e obrigada pela visita

Cardápio da minha R.A

Eu fiz tudo certinho hoje e espero fazer isso pelo próximos 3 meses, será mais ou menos esse cardápio, se eu mudar algo falarei, fiz as contas deu uma base calórica de 1.100 kcal, mas diminuirei um pouco mais algumas porções para chegar a 1.000 kcal, eu estou comendo de 3 em 3 hrs.

Café da manhã: 5 biscoitos água e sal + chá ou iorgute.

Lanche da manha: uma fruta ou gelatina ou barra cereal.

Almoço: Arroz integral 2 e 1/2 + filé de peito de frango grelhado + 1 colher de feijão + alface + porção de salada *repolho + couve mineira+ ervilha + milho* [essa salada eu mesma faço] + um legume cozido *beterraba ou cenoura ou brócolis/americano ou couve-flor*, beber suco

Lanche da tarde:Iorgut ou chá + 2 fatias de pão integral  ou biscoitos agua e sal + ricota ou requeijão light.

Jantar: Tomate + milho + ervilha+ pepino + alface + uma fruta / suco da fruta.

Ceia: uma fruta.

* BEBER , no minino, 2 litros de água.
* Meus horários: 6:30,9:30,12:30,15:30,18:30,9:30 > pelo menos nesse mês de fevereiro devido as aulas

Talvez eu tire algumas fotos ...

Beijosss

Como está sendo

Difícil voltar com minha dieta, acho que só agora estou conseguindo, realmente segui-la. Pior que começar uma dieta e ter que recomeça-lá.

Bom eu engordei por alguns motivos emocionais mas grande parte foi por falta de vergonha e compromisso comigo mesma, acho que acordei, principalmente quando vi na balança 80 kg, fiquei assustada, pensei:"como assim, voltei pra casa dos 80". isso foi um pouco antes do natal, eu fiquei doente e mal comi e com isso me pesei de novo estava 79, não havia comido nada ainda nesse dia, ainda si decepcionante.

Dia 15 de dezembro voltei pra academia, paguei o pacote completo = jump + ginastica + gap+ spinning + musculação. Fiz uns dias de aula, mas teve um pequeno recesso devido as festas e voltou efetivamente logo apos o Ano Novo desde de então tenho frequentado todos as aulas e me esforçando ao máximo pra não comer nenhuma besteira, mas só essa semana que eu não comi nada realmente fora da dieta. Ainda não me pesei, espero emagrecer ate fim de março, e marcar minha avaliação ver o resultado apos um ano, espero conseguir.

Também comprei uma cama elástica pra fazer jump em casa \õ/

Veremos agora o que irá acontecer....

Nessa semana ...

Que passou, no domingo fiz a prova do vestibular, fui bem, coemti apenas uns erros bobos de falta de atenção mas veremos em setembro.

Na terça eu fui ao médico fazer os exames, o resultado so na segunda e so falta marca o exame de risco cirúrgico e depois marca a data se tiver tudo certinho. =]

Mas tenho que confessarpara vocês que estou muito decepcionadacmigo, ainda estou nos 70 kilos parasse praga, não sai deles por nada, mas acho que a balança anda estranha preciso me pesar em uma outra.

Mas aisdna sim não é nem por isso é mais por que essa semana eu não fui pra academia nenhum dia e pior comi besteira a semana inteira (to chateada e com algumas coisas pedentes que tenho que resolver) isso inclui hamburguer, lasanha e doce, sim, essa semana a palvra dieta e similares perderam o sentido pra mim.

Preciso de uma nova motivação pra malhar essa é a verdade, uma companhia, sei lá, algo do tipo. faltam só 5 kilinhos, aii que raiva de mim se eu tivesse no mesmo ritmo do ínicio estaria bem mais magra. A nova série fez maior diferença apesar de não ter malhado essa semana sinto meus musculos inteiros da perna, devo ter saido dos 70 e voltado provavelmente.

É só isso, resumindo minha semana para vocês.

Beijos ;*

Correria + Pesagem!

Boa noite pessoal, essa semana passou e eu nem senti, não tive tempo pra nada, uma correria só, nem tempo pra comer direito eu tive, minha vida se resumi em academia+ resolver problemas+ estudar +pré vestibular! #UFFA.

Esses dias eu quase não comi, apenas meu café da manhã que foi bem caprichado, (frutas,vitaminas,pão integral, etc) Acho que só almocei uns 2 dias! Chegava e tomava um copo de leite ou Ades e caia na cama, ou estudava!

E meu atual peso é 73.300 KG, perdidos: 1.100 kg, \õ/.

Até junha acho que dá pra ficar com meus 62 kiloss, já me sinto muito bem, já perdi "n" roupas, preciso de outras novas!

Ahh, eu comi chocolate essa semana, pequena porçaozinha, eu mereço!! rsrsrs.Agora só quando estiver no meu peso ideal!uhsusha

Já esta quase no fim, e eu sempre imaginei que nem da metade eu passaria!

Espero que assim como eu, muitos outros tenham forças nessa luta, que não é facil,porém não é impossivel!

Beijossss e a evolução de vocês?????

Mais um dia!

Bom Tarde, hoje eu consegui acorda "cedo", em comparação aos outros dias, Fiz 40 de bicicleta + 45 de esteira, sendo 10 minutos correndo + a musculação (série pesada) e confesso, apesar de ser sacrificante, eu me sinto muito bem comigo mesma após a academia e fico com peso na consciência quando não vou!!! Será que vicia ??? rsrsrs


Café da manhã : Chá com adoçante + 5 biscoitos cream craker com manteiga light!

Lanche: ?

Almoço 2 hamburgueres de frango grelhados + 3 colheres de arroz integral + 1 colher de milho + 1 colher de ervilha + 1 cenoura ralada + alface + couve mineira com repolho + 200 ml de Ades.

Lanche da Tarde: 5 biscoitos cream craker + 1 copo de Ades.

Jantar: Ainda não sei ,rsrs

A cada dia que se passa, estou mais perto do meu objetivo e isso não tem preço!!!! ^^

Beijossssss