Olá, ontem meu dia foi super, eu fui pra academia, fiz 45 min de esteira e corri 10 minutos, e fiz 20 min de bicicleta e a musculação (serie pesada) e meu almoço foi o mais saudável de todos...
Café da manhã : 1 banana
Almoço: 2 colheres de arroz INTEGRAL + 1 de feijão + Fígado + couve mineira + couve flor + ervilha + repolho. Eu comi bastante e não senti fome após como estava sentindo antes!
lanche 5 biscoitos cream crakers + meio copo de Ades.
Jantar: A salada citada acima mais fígado.
Eu estava sentindo uma certa fraqueza apesar de não ir pra academia 2 dias, estava com muito sono, muito mesmo, minha prima me recomendou trocar o frango pelo fígado e beterraba, talvez fosse anemia, eu não tenho, mas como mudei radicalmente meu cardápio quem sabe! E eu senti uma diferença enorme acordei bem mais disposta!
É isso, desejo forças a todas!!!!
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ResponderExcluireu queria muito me alimentar assim, maas é muito pra mim. confesso que sou mto fresca com comida.
ResponderExcluirque bom que você ta animada! continue assim.
beiijos ;**